伸展與靜觀 Stretch and Sit - A 90-minute embodied mindfulness practice
從身體開始，讓心靜下來。

身體和心，不是兩件事。
打開身體，鬆動內在的雜音。

這是一堂落地的心靈課程
結合「身體伸展」與「靜心冥想」的直接體驗
讓覺察不只是頭腦理解或是靈魂的想像，而是與自己身心練習的學習過程。

課程流程：
🧘 深層伸展 deep body stretching
🧘‍♀️ 安住靜坐 seated meditation
✨ 整合時間（交流 / Q&A / 靜躺休息） Integration Time (sharing / Q&A / restful lying down)

帶領者：
Yoanna
以禪修和瑜伽的生命經驗將練習落實到生活中的方方面面。
覺知當下（Mindfulness）、善意的溝通（Communication）、多一點善良（Compassion）

現任：
Yoanna 多一點善良創辦人/ lululemon ambassador
CouchSpace 正念導師
Shanghai mindfulness 上海靜觀中心 正念講師
Ig:Yomindfulness
Website: https://yomindfulness.com.tw/

課程名額：
8人

課程時間：
・8/31（日）14:00-15:30 報名🔗（額滿）

9月課程（最低4位，若人數不足則不予開課，時間允許可遞延至下一次上課，或進行退款。若官方無特別聯繫取消課程，則照常上課。）
假日班：
・9/6（六）14:30-16:00 報名🔗

・9/13（六）14:30-16:00 報名🔗

・9/20（六）14:30-16:00 報名🔗

平班：
・9/9（二）14:30-16:00 報名🔗

・9/16（二）14:30-16:00 報名🔗

課程學費：
750元

備註：
1. 請自備瑜伽墊，因室為全室淺色地毯，請留意瑜伽墊的清潔，謝謝。
2. 若怕冷氣溫度，請自外套或蓋毯。
3. 需著襪入內。
4. 請自備水壺，場內禁止飲食。
5. 請於開課10分鐘前抵達。